728x90 explosiveness1 2023-07-13 목요일 운동 수영 자유형 50*8 = 400 https://youtu.be/JGckAeg4pww자유형 한 바퀴만 돌아도 숨찬 분들을 위한 영상 평영 50*4 = 200 https://youtu.be/MZ2feEjnCk0평영 타이밍 맞추는 방법 아이엠 100*10 =1000 https://youtu.be/xmdjXFIezPE아이엠100 접배평자 individual medley 100m 수영 총 1.6킬로미터 오늘 헬스장에서 르브론20을 신고... 무릎 통증을 없애기위하여 뒤로걷기 20분 워밍업으로 시작 내측사광근의 강화를 위해 패트릭 스텝업 혹은 리버스 스텝업 3셋 * 10회 each 계단 오르거나 내리막길 걸을 때 통증있으면 반드시 해야할 운동 ATG 스플릿 스쿼트 3셋 * 10회 each 런지처럼 하는데 스쿼트라고.. 2023. 7. 14. 이전 1 다음
