728x90 헬스36 2023-08-30 수요일 운동 무릎통증 완화 및 무릎강화운동 wall sit 하고 전경골근 강화운동 특히 좋아요 https://youtube.com/shorts/zRXD7hJ9ru8?si=OT3NIHt_S1i13ofT https://www.instagram.com/reel/CwkkE0QxQV1/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 무릎아플 때 참고하시면 좋은 영상입니다. 근력 및 폭발력 운동 https://youtube.com/shorts/frlwoZWnfSk?si=Ca_MCA1fIC3aw6gU 2023. 8. 31. 2023-08-10 목요일 운동 수영 1500 https://youtube.com/shorts/AWllJKXhq60?feature=share 오늘도 열심히 수영을 했네요 요새 아이엠에 맛들려서 시간도 재고 인터벌도 하고요 https://youtube.com/shorts/Snn9-l-J7bM?feature=share 야간에는 무릎 통증을 완화하기 위해 뒤로걷기 20분으로 워밍업 시작하여 점프와 스피드를 위한 플라이오메트릭스를 수행하고 https://youtube.com/shorts/gYOUDapmKLc?feature=share 근력 강화를 위한 무게를 치고 마무리했습니다 이제와 생각해보니 덜덜이를 안 했네요ㅜㅜ 폼롤러 하는 것보다 덜덜이가 잘 풀려요ㅠㅠ 2023. 8. 11. 2023/08/04 금요일 운동 유치원 방학이라 2주 수영을 쉬고... 오늘 오랜만에 1000M 했는데 너무 힘드네요 ㄷㄷㄷ 야간에는 헬스를 했습니다 무릎통증은 평생 관리해야 하는지라 워밍업으로 https://youtube.com/shorts/cf_k00Kw8GM?feature=share뒤로걷기 20분 등 무릎통증에 좋은 운동을 하고 메인운동 플라이오메트릭스를 했습니다아 https://youtube.com/shorts/SQu4ONvw7Rg?feature=share 자꾸 파워리프터처럼 중량에 욕심내다가 무릎이 나간 후로는 운동능력에 촛점을 맞추어 프로그램을 짭니다 프로그램이라고 해봐야 제가 하고싶은 운동 하는 거지만요... ㅋㅋ 2023. 8. 5. 2023-07-19 수요일 운동 수영 2000M 자유형 500M https://youtu.be/lfsSKS_8TSU 평영 500M https://youtu.be/pgr-Cl7ZN-U IM 100 1000M https://youtu.be/_6KsvsT4i6o 헬스 플라이오메트릭스 https://youtube.com/shorts/9R0mEjlGjC4?feature=share 낼 농구준비 완료 2023. 7. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음