2022-06-15 수요일 헬스

 

 

 

 

 

라잉리버스 원렉스쿼트
1셋 25 12회
2셋 30 10회
3셋 35 8화

라잉리버스 스쿼트
1셋 30 12회
2셋 35 10회
3셋 40 8회
4셋 50 6회
5셋 60 4회
6셋 70 2회

 

 

 

 

 

프런트스쿼트 - 다친 오른쪽 발목가동범위가 안 나와서 살살 보수적으로..
1셋 빈바 10회
2셋 40 8회
3셋 60 1회 근데 손목가동범위가 더 안 나옴.. ㅜㅜ

 

 

 

 

atg스플릿스쿼트
1셋 각 10회
2셋 각 10회
3셋 각 10회

 

 

 

 

풀스쿼트
1셋 빈바 10회
2셋 40 10회
3셋 60 7회

 

 

 

 

클린
1셋 빈바 10회
2셋 40 5회 손목이 너무 아파서 클린은 안 되겠고... 풀만 연습해야될듯 ㅜㅜ

 

 

 

 

클린풀
1셋 40 8회

 

 

 

 

싱글렉 힙스러스트
1셋 각 10회
2셋 각 8회

 

 

 

 

레그컬
1셋 50 8회
2셋 55 7회
3셋 60 5회

 

 

 

 

레그 익스
1셋 65 6회
2셋 70 6회
3셋 75 6회

 

 

 

 

리버스스쿼트
1셋 맨몸 10회

 

 

 

 

kot카프레이즈
1셋 10회

 

 

 

 

 

 

 

노르딕컬
1셋 10회

 

 

 

 

짐볼 노르딕컬
1셋 10회