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레그 프레스
1.60-지칠때까지
2.100-20회
3.130-12회
4.150-10회
5.180- 8회
6.200-7회
레그컬
1.25-20회
2.35-10회
3.45-10회
4.55-8회
5.65-아이소메트릭 한계까지
레그 익스텐션
1.60-20회
2.70-15회
3.75-13회
4.80-10회
백스쿼트
1.빈바 20회
2.60-8회
3.80-3회
4.100-1회
프런트스쿼트
1.빈바12회
2.60-5회
박스스쿼트
1.100-5회
2.120-4회
3.140-1회
쿼터스쿼트
1.160-2회
2.180-1회
데드리프트
1.빈바10회
행 스내치 풀
1.빈바 10회
헬스장 닫기 직전에 가서
제대로 다 못하고 기어나왔네요...
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